Bạn đang có chế độ ăn uống như thế nào, bạn đang có một sức khỏe tốt hay luôn mệt mỏi. Với mỗi chế độ, khẩu phần ăn đều mang lại cho bạn một nguồn năng lượng nhất định.
Muốn vừa đẹp dáng, tinh thần khỏe mạnh mà năng lượng vẫn căng tràn thì hãy tham khảo Top 10 món ăn vặt lành mạnh giúp bạn có một cuộc sống healthy nhé!
1. Trái cây
Trái cây tươi luôn được khuyến cáo nên sử dụng thường xuyên trong ngày để giúp tăng cường vitamin C, chứa nhiều ích lợi đối với da, hỗ trợ hệ tiêu hóa.
2. Bông cải xanh/ Cà rốt
Bông cải xanh có chứa hàm lượng sulforaphane giúp chống lão hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch, chống viêm.
Cà rốt có tác dụng cải thiện thị lực vì chứa hàm lượng viatamin A khá cao, ngoài ra còn kích thích mọc tóc, duy trì cân nặng.
3. Hạnh nhân/ Hạt phỉ
Đây là loại hạt giàu dinh dưỡng, có nguồn đạm dồi dào cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể. Trong hạt hạnh nhân cũng chứa chất béo bão hòa, hàm lượng vitamin E lên tới 35% nhu cầu của cơ thể mỗi ngày, chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa.
4. Quả óc chó
Óc chó là một trong các loại hạt dinh dưỡng được chú ý sử dụng nhiều trong thời gian gần đây. Nó có chứa hàm lượng omega3 cao, giúp cải thiện trí nhớ và cung cấp năng lượng cho não bộ. Ngoài ra, trong óc chó chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất chống oxi hóa rất tốt cho cơ thể.
5. Dưa leo/cà chua
Dưa leo sung vitamin C và cấp nước cho cơ thể, thải độc, làm đẹp da. Ngoài ra, sử dụng dưa leo còn hỗ trợ ổn định huyết áp và hệ thống tim mạch.
Cà chua chứa hàm lượng vitamin A và C giúp làm sáng da, hỗ trợ thị lực và cải thiện bệnh quáng gà.
6. Nho khô
Đây là loại quả được khuyên nên sử dụng cho các mẹ bầu vì tác dụng giảm thiếu nguy cơ thiếu máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa, chống lại các nguy cơ khác liên quan đến bệnh tim mạch.
7. Salad
Salad là món ăn chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân, cải thiện sức sống của làn da và cung cấp năng lượng tích cực cho cơ thể. Salad giúp cải thiện hệ cơ xương khớp và cải thiện mắt, tim.
8. Kem trái cây thật
Kem từ trái cây thật giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm căng thẳng khi bị stress, thúc đẩy hệ cơ xương khớp phát triển khỏe mạnh.
9. Sinh tố xanh
Trong rau xanh rất giàu chất diệp lục có tác dụng làm sáng da. Sinh tố xanh có tác dụng cải thiện tâm trạng, tập trung tinh thần và hỗ trợ quá trình giảm cân tự nhiên.
10. Trái cây khô/ Trái cây sấy
Tương tự như trái cây tươi, trái cây khô / sấy cũng cung cấp vitamin, chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể không hề thua kém. Hơn nữa, lợi thế của trái cây khô / sấy còn sử dụng được lâu dài hơn, bảo quản thuận tiện hơn dành cho dân văn phòng.
Trên đây là 10 loại thực phẩm ăn vặt lành mạnh giúp bạn có một cuộc sống healthy cho bạn.
